In unserer Zeit stehen alle Zeichen auf „Beschleunigung“. Wir wollen gern alles in kürzester Zeit schaffen und dabei Familie, Kinder, Freunde aber natürlich auch Job und Karriere unter einen Hut bekommen. Dieser ständige Druck sorgt für einen hohen Stresspegel, der auf Dauer unzufrieden und krank macht. Dabei gibt es teilweise einfach umzusetzende Möglichkeiten, diesem unnötigen Negativtrend entgegenzuwirken und das eigene Leben ein wenig oder mehr zu entschleunigten.
Unnötige „Beschleunigung“ erkennen!
Spül- und Waschmaschinen, Saugroboter und zahllose Apps erleichtern unseren Alltag. Im Vergleich zu früheren Generationen verfügen wir über jede Menge technische Errungenschaften, die uns täglich Arbeit abnehmen. Eigentlich müssten wir dadurch viel mehr Zeit gewinnen und stressfreier durchs Leben gehen.
Leider vertun wir diese gewonnene Zeit damit, dass wir unseren Tagesablauf mit vielen anderen Aufgaben so voll packen, dass wir ständig unter Stress leiden. Die unzähligen Optionen sorgen dafür, dass wir uns selbst unter Druck setzen, möglichst nichts zu verpassen. Ein Teufelskreis der oft zu wachsender Unzufriedenheit und Burnout führt. Denn sind wir mal ehrlich, für viele Menschen ist es „hip“ im Stress zu sein, weil sie darüber ihre Bedeutsamkeit definieren. Wenn wir die unnötige „Beschleunigung“ bewusst wahrnehmen, ist das unsere erste Chance ihr entgegenzuwirken.
Das effizienteste Wort überhaupt viel öfter nutzen!
Wussten Sie, dass das kleine Wörtchen „Nein“ das effizienteste Wort ist? Warum? Weil wir uns damit von Aufgaben und allen denkbaren Verpflichtungen befreien können, hinter denen wir eigentlich überhaupt nicht stehen. Vermeiden Sie ein „Ja“, das nur aus Höflichkeit über Ihre Lippen kommt. Auch wenn Es schwer fällt, sagen Sie „nein“, wenn Ihnen eine Verabredung oder Aufgabe zu viel ist.
Kurze Wartezeiten genießen lernen!
Die meisten von uns sind genervt, wenn Sie auf dem Nachhauseweg im Stau stehen, auf die U-Bahn warten, an der Schlange im Supermarkt ganz hinten stehen … Doch warum ist das so? Weil wir darauf programmiert sind, dass immer alles schnell gehen muss. Anstatt sich über die Wartezeit zu ärgern, atmen Sie bewusst und tief durch. Fragen Sie sich selbst: Wie geht es dir gerade? Sie werden überrascht sein, wie entspannt Sie plötzlich sind, wenn Sie Ihre Grundhaltung in bestimmten Situationen ändern.
Trend „Digital Detox“ ausprobieren!
Im Zeitalter der Digitalisierung dreht sich alles um Schnelligkeit. Täglich erreicht uns eine Flut an Informationen, die wir bewusst oder unbewusst konsumieren. Kaum eine Stunde vergeht, in der wir keine Mails oder unsere Social Media Profile checken.
Bei „Digital Detox“ geht es darum, bewusst auch mal wieder das Smartphone wegzulegen und Zeiten am PC sinnvoll zu planen. Besonders leicht gelingt das, wenn wir uns vornehmen spätestens zum Feierabend tatsächlich „offline“ zu gehen.
Im Moment leben und Auszeiten im Kalender eintragen!
Wir sitzen im Büro und unsere Gedanken sind bei einem späteren Geschäftstermin, bei der Familie, beim Einkaufen … Immer dann wenn wir bemerken, dass wir mit unseren Gedanken abdriften, hilft es, sich wieder auf die Gegenwart zu fokussieren. Im Moment zu leben kann uns gut dabei unterstützen, unsere aktuellen Aufgaben sorgfältig zu erledigen und trotzdem zu entschleunigen.
Achtsamkeit für den Moment lässt sich erlernen. Mit Hilfe von Meditation können Sie frei von Wertung Momente bewusst erleben und somit Stress dauerhaft entgegenwirken.
Zur weiteren Entschleunigung tragen Auszeiten bei. Nicht die, die wir immer wieder vor uns herschieben und die wir am Ende sowieso nicht einhalten. Sondern die Auszeiten, die wir uns als solche auch in den Kalender eintragen. Tun Sie sich in dieser Zeit etwa Gutes – ganz gleich was es ist.
In Bewegung bleiben!
Stressabbau und Entschleunigung lassen sich mit Bewegung und Sport gezielt unterstützen. Wichtig dabei ist, dass Ihnen die ausgewählte Sportart auch Freude macht. Empfehlenswert sind hier auch ganzheitliche Ansätze wie Yoga oder Pilates, die neben dem Körper auch das seelische Wohlbefinden fördern und mit Entschleunigung zu einem zufriedenen Leben beitragen.
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Natürlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, entspannter und mit weniger Druck den Alltag zu erleben. Probieren Sie doch einmal diese 6 gut umsetzbaren Punkte. - Womöglich merken Sie schon bald, wie Sie Stück für Stück entschleinigen ...
Rechtlicher Hinweis:
Dieser Artikel wurde von uns ausschließlich zur Information verfasst und gibt Hinweise zu unterstützenden Maßnahmen, wie sie aktuell in der Medizin diskutiert werden. In jedem Fall sollten alle Maßnahmen mit dem behandelnden Arzt bzw. Therapeuten abgesprochen werden. Ein guter Allgemein- und Ernährungsstatus kann dem Organismus helfen, Erkrankungen vorzubeugen oder diese zu überwinden. Alle zu den Stoffen getroffenen Aussagen beschreiben Eigenschaften und physiologische Wirkungen, die bei Konsumenten natürlicherweise unterschiedlich ausfallen können und stellen keine Heil- oder Gesundheitsversprechen dar.
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